Nutrição clínica e esportiva · Online e presencial em Uberlândia
Você não precisa cortar o carboidrato.
Precisa de um plano que
caiba na sua vida.
Acompanhamento nutricional individual para quem já começou várias dietas, aguentou algumas semanas e voltou pro ponto de partida. Aqui o plano parte da sua rotina, do seu treino e do que você gosta de comer — não do contrário.
Resposta em até 30 minutos · Sem formulário: é só o WhatsApp.
Você se identifica com isso?
São situações que aparecem com frequência no consultório. Nenhuma delas é falta de força de vontade — é sinal de que o plano ainda não foi pensado para a sua vida.
Já tentei seguir várias dietas, mas na primeira semana corrida tudo desanda.
Tenho medo de comer carboidrato e acabo treinando sem energia nenhuma.
Já recebi plano pronto que não conversava com a minha rotina nem com o que eu gosto de comer.
Por que vale resolver isso agora
Adiar o cuidado com a alimentação tem um custo silencioso — que aparece aos poucos, na energia, no treino e na relação que você constrói com a comida.
Restringir e depois retomar em ciclos só reforça a sensação de estar sempre recomeçando do zero.
Treinar sem o combustível certo trava justamente a evolução que você está buscando.
Sem acompanhamento, cada tentativa nova pode reforçar a culpa em vez de construir confiança.
Faça a conta antes de continuar lendo: quanto você já gastou no último ano em dietas, aplicativos e tentativas por conta própria que não seguraram? E quanto pesa, hoje, ter que recomeçar mais uma vez?
O Que Quase Ninguém Te Conta
Quase ninguém fala sobre isso, mas é o que muda tudo antes de qualquer plano funcionar.
A dieta não falhou por falta de disciplina — ela falhou porque foi escrita para outra pessoa.
A maioria dos planos nasce de um cardápio padrão que depois tenta se encaixar na sua vida — por isso funciona enquanto tudo está calmo e desmonta no primeiro imprevisto.
O caminho é o inverso: partir da sua rotina real, do seu treino e da comida que você gosta, e construir o plano a partir daí.
Um plano que você segue por doze meses vence um plano perfeito que você segue por três semanas.
Adesão é o nutriente que ninguém prescreve.
Como Fica a Sua Rotina Depois de Alguns Meses
Nada de plano pronto. A conduta parte da sua avaliação individual e é ajustada com você a cada retorno.
Comer o que você gosta — incluindo carboidrato — e ainda ver a composição corporal mudar.
Treinar com energia e ganhar força, em vez de arrastar o treino no fim do dia.
Saber o que fazer no rodízio, no churrasco de domingo e na viagem — sem sair do plano nem se punir depois.
Parar de recomeçar toda segunda-feira, porque o ciclo de largar e voltar deixa de existir.
Uma nutrição real, pensada para o seu corpo, sua rotina e sua mente — não para um cardápio genérico.
Autonomia: no fim, você monta o próprio prato sem precisar de tabela, porque entendeu a lógica.
Três Passos, Sem Mistério
Você sabe exatamente o que acontece em cada etapa, antes de decidir.
Avaliação completa
Primeira consulta entre 1h e 1h30m, para te conhecer de verdade! Online ou presencial, onde a gente mapeia rotina, histórico alimentar, exames (quando houver) e o que você não abre mão de comer.
- Rotina real, horários e treino
- Histórico alimentar e o que já tentou
- O que você gosta e o que se recusa a abrir mão
Seu plano na mão
Em até 2 dias úteis você recebe um plano com substituições reais para cada refeição.
- Lista de compras e orientações de preparo
- Estratégia para os dias fora da rotina
- Orientação de suplementação, quando fizer sentido
Ajuste contínuo
O plano acompanha a sua vida — não o contrário.
- Retornos com no máximo a cada 30 dias
- Canal direto no WhatsApp para dúvidas
- Reajuste sempre que rotina, treino ou exame mudar
Depoimentos
Os relatos acima são experiências individuais. Resultado depende de histórico clínico, adesão ao plano e contexto de cada pessoa — e é por isso que o acompanhamento é individualizado, e não um cardápio pronto.
O Risco Não é Seu
Você já investiu em coisa que não funcionou. Faz sentido desconfiar. Por isso o peso da decisão sai da sua frente.
Sem fidelidade.
Plano refeito sem custo. Mudou o trabalho, o treino ou a rotina no meio do caminho? O plano é reajustado dentro do acompanhamento, sem cobrança extra.
Conversa antes de pagar. Antes de qualquer contratação a gente conversa no WhatsApp para eu entender seu caso e te dizer, com honestidade, se sou a profissional certa para ele.
Antes de Você Perguntar
As dúvidas que todo mundo tem — e algumas que ninguém fala em voz alta.
Você vai me proibir de comer o que eu gosto?
Não. Plano que proíbe tudo tem prazo de validade curto — você aguenta algumas semanas e larga. O que eu faço é ajustar quantidade, momento e combinação, mantendo os alimentos que fazem parte da sua vida. Foi exatamente esse o caso do Vitor Hugo: ele emagreceu sem cortar o carboidrato.
Eu não tenho tempo para cozinhar. Isso ainda funciona?
Funciona — desde que o plano seja construído com essa informação desde o primeiro dia, e não como exceção. Quem come fora, faz marmita no domingo ou depende do restaurante da empresa tem um plano diferente de quem cozinha todo dia. Essa é uma das primeiras coisas que eu pergunto na avaliação.
Já tentei com outra nutricionista e não deu certo. Por que agora seria diferente?
Pergunta justa, e eu não vou responder que "sou melhor". A diferença costuma estar em duas coisas: o plano ter partido da sua rotina real e existir alguém acompanhando quando o resultado estaciona. Se o que você teve antes foi um cardápio entregue e um "volta em três meses", o problema provavelmente não foi você.
Online funciona igual ao presencial?
Para a maior parte dos casos, sim — a avaliação, o plano e os retornos acontecem do mesmo jeito. A diferença é que você mesmo(a) fará sua medição no online. Na conversa inicial eu te digo com clareza qual formato faz mais sentido para o seu objetivo.
Preciso levar exames?
Se houver será um complemento ao plano, realizado com base na sua avaliação inicial.
Você atende quem tem alguma condição de saúde específica?
Sim, em casos mais específicos, posso encaminhar para um profissional especialista.
Quanto tempo até eu ver resultado?
Depende do seu ponto de partida, do objetivo e da adesão — e quem promete prazo exato sem te conhecer está chutando. O que eu posso dizer é que sinais de energia e saciedade costumam aparecer nas primeiras semanas, enquanto mudança consistente de composição corporal se mede em ciclos de meses. Na avaliação eu te dou uma expectativa realista para o seu caso.
Antes de Conversarmos, Me Conta Três Coisas
Leva vinte segundos. Sem formulário, sem cadastro, sem ligação de vendas — assim eu já chego na nossa conversa sabendo do que você precisa.
Sobre Mim:
Que alegria ter você por aqui! Me chamo Vanessa Côrtes, sou nutricionista, e apaixonada por um
estilo de vida saudável. Te convido a descobrir um pouco mais sobre o que faço e como posso
contribuir para sua alimentação e bem-estar.
Acredito na nutrição como um caminho de transformação. Mais do que resultados estéticos, eu
ajudo pessoas a construírem uma relação mais leve e equilibrada com a alimentação. Através de
uma abordagem individualizada, busco promover uma nutrição prazerosa, que previne, trata,
reabilita e se encaixa na vida real, porque saúde de verdade precisa ser sustentável.
- Nutricionista — CRN-9 37350
- Graduação em Nutrição
- Pós-graduação em Nutrição de Consultório
- + de 5 anos em acompanhamento nutricional para emagrecimento e atletas
- Atendimento online para todo o Brasil e presencial em Uberlândia